Visok krvni pritisak ishrana
Fogoros, MD Ako ste dijagnostikovani kako sa visokim holesterolom tako i sa visokim krvnim pritiskommožda ćete se osećati preplavljenim i zbunjenim kako da jedete.
Srećom, postoji mnogo preklapanja u ishrani za ova dva stanja. Evo nekoliko saveta za početak.
Napitak koji snizava KRVNI PRITISAK
Kontrola težine Dobijanje zdravih težina je važno za kontrolu nivoa krvnog pritiska i nivoa holesterola. Nakon postavljenog plana menija na određenom nivou kalorija je efikasna strategija gubitka težine. Smanjite natrijum Nisu svi osetljivi na visok krvni pritisak ishrana, što znači da ne bi svi pojedinci koji jedu visoko dieto natrijuma razvili visok krvni pritisak kao rezultat.
Umesto da se ponašate kao svoj vlastiti test da biste videli da li ste osjetljivi na sol ili ne, preporučljivo je da pratite preporuku Američkog udruženja za srce od manje od 1. Zapamtite da je ovo cilj za prosek onoga što jedete. Ako preplavite slane namirnice dnevno, uravnotežite svoj unos sa vrlo niskom natrijumovom hranom.
Najjednostavniji načini smanjenja vašeg unosa soli ne daju soli iz sapuna, ispiranje konzerviranog povrća sa vodom kroz sito i tražeći da se hrana priprema sa malo ili bez soje kada se ishrana. Povećajte kalijum Istraživanje ishrane u prehrambenoj prehrani DASH-a DASH pokazalo je da je ishrana bogata kalijumom od voća, povrća i mlečnih proizvoda sa niskim sadržajem masti pomogla u smanjenju ukupnog i LDL-a lošeg holesterola u učesnicima studije.
