Sniziti tlak

Pinterest Kako sniziti visoki krvni tlak bez tableta Visoki krvni tlak je prilično česti zdravstveni problem današnjice. Samo u SAD-u od visokog krvnog tlaka pati više od 75 milijuna odraslih, dok je širom svijeta brojka porasla na gotovo milijardu.

Dodajte ovaj prirodan način njegovom snižavanju! Ljudi s visokim krvnim tlakom, odnosno medicinskim rječnikom hipertenzijom, trebali bi piti i što je manje alkohola, savjetuje kardiolog dr.

Hipertenzivni muškarci ne bi smjeli piti više od 20 grama alkohola dnevno, što je otprilike pola litre piva ili četvrt litre vina. Hipertenzivnim ženama sniziti tlak je upola manja.

Zeleni čaj, šipak Neki napitci, poput zelenog čaja ili sokova od šipka i cikle navodno imaju antihipertenizvni učinak. Premda su neke studije pokazale takav rezultat, on ipak nije u potpunosti znanstveno dokazan, sniziti tlak Wechsler.

Ističe da su sva tri napitka definitivno zdrava jer su dobra za krvne žile i izvor su važnih minerala i vitamina. I namirnice bogate kalijem, poput banana i datulja mogu pridonijeti sniženju krvnog tlaka, rekao je Mahfoud.

Među njima su i kivi, orašasti plodovi, krumpir, špinat i grah. Mediteranska prehrana idealna je za pacijente s visokim tlakom jer je bogata povrćem, voćem, ribom, maslinovim uljem, a siromašna crvenim mesom.

Bez cigareta "Starijim hipertenzivnim osobama tlak treba snižavati vrlo umjereno i nipošto naglo", rekao je Wechsler, jer bi suprotnom moglo doći do oštećenja organa. Pošto im je elastičnost krvnih žila smanjena, savršeno je prirodno da stariji imaju viši tlak od mlađih, objasnio je. Uz zdravu prehranu, važno je i izgubiti na težini kako bi se tlak vratio u normalu.

Svaki kilogram manje, malo snižava tlak. Redovito vježbanje poput trčanja ili bicikliranja pomaže u normalizaciji tlaka. Stres se može ublažiti tehnikama opuštanja poput joge.

Ako pušite, prestanite.