Prirodno sniziti krvni pritisak, Kako sniziti tlak – prirodni načini
Treba napomenuti da kofein može imati jači učinak na osobe koje ga ne konzumiraju svakodnevno.
Kako hranom regulisati krvni pritisak
Ako primijetite da ste osjetljivi na kofein, smanjite unos kako bi se smanjio i krvni tlak. Naučite kontrolirati stres Stres je izravno povezan s visokim krvnim tlakom.
- Živim - Visoki krvni tlak možete sniziti i prirodnim putem, evo kako
- Osnovne informacije o prehrani za visoki krvi tlak Tri moćna minerala su glavna u borbi protiv visokog tlaka; kalcij, magnezij i kalij Stručnjaci smatraju da tipična vegetarijanska prehrana sadrži više kalija, složenih ugljikohidrata, polinezasićenih masti, vlakana, kalcija, magnezija, vitamina C i vitamina A, a sve te vrijednosti mogu imati povoljan utjecaj na krvni tlak.
Nekoliko studija je pokazalo da je smanjenje stresa povezano s nižim krvnim tlakom. Da biste smanjili stres možete slušati opuštajuću glazbu ili pokušajte manje raditi.
Najbolji savjeti kako sniziti krvni tlak
Bitno je da pronađete što vas opušta kako biste smanjili razinu stresa. Jedite tamnu čokoladu ili kakao Tamna čokolada i kakao bogati su flavonoidima — biljnim spojevima koji uzrokuju širenje krvnih žila.
Nekoliko studija povezalo je flavonoide s boljim zdravljem srca, uključujući i niži krvni tlak. Smršavite Gubitak nekoliko kilograma može uvelike smanjiti visok krvni tlak.
Ovaj učinak se dodatno pojačava kada vježbate. Gubitak kilograma može vam pomoći da se krvne žile bolje šire i skupljaju, olakšavajući lijevoj komori srca pumpanje krvi. Prirodno sniziti krvni pritisak studije pokazale su da je gubitak osam kilograma povezan sa snižavanjem sistoličkog krvnog tlaka za 8,5 mm Hg i dijastoličkog krvnog tlaka za 6,5 mm Hg. Studija iz Prestanite pušiti Pušenje povećava rizik od srčanih bolesti.
Zanimljivi Članci
Svaki dim cigarete privremeno povećava krvni tlak. Ako prestanete pušiti, to može smanjiti rizik od razvoja srčanih bolesti.
Početna Savjeti Top 7 namirnica za prirodno snižavanje krvnog tlaka Top 7 namirnica za prirodno snižavanje krvnog tlaka
Smanjite unos dodanog šećera Rafinirani ugljikohidrati, posebno šećer, mogu povisiti krvni tlak. Neke su studije pokazale da dijeta s malo ugljikohidrata može pomoći u smanjenju razine krvnog tlaka.
Jedite bobice Bobice su bogate polifenolima koji mogu sniziti krvni tlak i smanjiti rizik od razvoja srčanih bolesti.
