Prevencija hipertenzije prehrane,

prevencija hipertenzije prehrane

Zdrava prehrana u prevenciji visokog krvnog tlaka Vi ste ovdje: Stručne teme Zdrava prehrana u prevenciji visokog… Prva i osnovna preporuka za osobe sa povišenim krvnom tlakom je smanjenje tjelesne težine, naravno ukoliko se radi o osobi s prekomjernom tjelesnom težinom, pri čemu se koristimo indeksom tjelesne mase ITM koji ukazuje na povezanost tjelesne mase i rizika za pojavu bolesti, u ovom slučaju visokog krvnog tlaka.

narukvicu od hipertenzije

Indeks tjelesne mase računa se dijeljenjem tjelesne mase u kilogramima s kvadratom tjelesne visine u metrima. DASH dijeta Dietary Approaches to Stop Hypertension — Svladavanje hipertenzije prehranom je po mišljenju svjetskih nutricionista i liječnika trenutno najbolji način prehrane.

hipertenzije ili mini udar

Radi se o uravnoteženom planu prehrane koji dokazano poboljšava zdravlje, pomaže sniziti krvni tlak i kolesterol, smanjuje rizik obolijevanja od nekoliko vrsta raka, bolesti srca, moždanog udara, dijabetesa, pa se takav način prehrane preporuča svim ljudima koji imaju visok krvni tlak, kao i onima s krvožilnim bolestima. Nastala je na temelju studije koja je prva dokazala da povećano konzumiranje voća i povrća već nakon osam tjedana dovodi do smanjenja krvnog tlaka.

Hipertenzija

Prvobitno je bila namijenjena osobama koje pate od visokog krvnog tlaka, ali kako se pokazala uspješnom i u skidanju suvišnih kilograma, danas se koristi i u tu svrhu. Prvenstveno se radi o smanjenom unosu masnoća, posebno zasićenih masnih kiselina, i to zamjenom masnog prevencija hipertenzije prehrane i mesnih proizvoda mesom peradi, ribom i plodovima mora čiji unos ipak treba ograničiti zbog visoke koncentracije kolesterolanemasnim sirevima, jajima i mahunarkama.

Smanjen je i unos soli odnosno natrija, šećera i slatkiša.

stupanj 2 hipertenzija stupnja rizika 3

Osim toga, biljne su namirnice bogate prevencija hipertenzije prehrane prehrambenim vlaknima koja brinu za dugotrajan osjećaj sitosti i dobru probavu, te imaju sposobnost sniziti LDL-kolesterol koji je kod osoba s visokim krvnim tlakom često povišen. Poznato je i da biljna hrana obiluje vitaminima, u ovom slučaju treba posebno istaknuti vitamin A, kao i vitamine C i E koji imaju antioksidativno djelovanje.

Oni tijelo štite od štetnog djelovanja slobodnih radikala koji uzrokuju oksidativni stres te onemogućuju oksidaciju LDL kolesterola koja pospješuje aterosklerozu.

hipertenzija dugo živjeti

Prehrana bogata biljem obiluje i fitokemikalijama, hranjivim tvarima koje biljke proizvode za obranu od virusa, bakterija i gljivica, te štite od niza zdravstvenih problema. Istaknut ćemo likopen iz rajčice, beta-karoten iz mrkve, flavonoide i antocijane iz mnoštva voća i povrća, kao i čaja i crnog vina, a sulfidi koji se nalaze u češnjaku snižavaju krvni tlak tako što proširuju krvne žile, poboljšavaju tekuća svojstva krvi i sprečavaju stvaranje krvnih ugrušaka. Preporučuje se korištenje biljnih ulja, prije svega djevičanskog maslinovog ulja i umjerena potrošnja masti životinjskog podrijetla.

Ovakva prehrana osigurava povoljan sastav prehrambenih masti s visokim udjelom nezasićenih i manjim udjelom zasićenih masnih kiselina.

bolest kod icd hipertenzija

Višestruko nezasićene masne kiseline, koje se nalaze u ribi, poboljšavaju tekuća svojstva krvi tako što snižavaju koncentraciju triglicerida i sprečavaju sljepljivanje krvnih zrnaca.

Osobama s povišenim krvnim tlakom preporučuje se da tjedno dva mesna obroka zamijene ribom, a kao izvrstan izvor nezasićenih masnih kiselina treba spomenuti i orašaste plodove orasi, bademi, lješnjaci te sjemenke lanene, sezamove i klice. Ovakav način prehrane je siromašan kolesterolom.

Prehrana po bolestima

Sol Unos soli bi trebalo ograničiti na maksimalno 5 grama dnevno, što odgovara jednoj čajnoj žličici. Previše kuhinjske soli natrij-klorid ima za posljedicu zgušnjavanje krvi zato što rotkvica hipertenzija veže vodu na sebe.

  • Povišeni krvni tlak – kako prehrana može pomoći? – MEDIVIA
  • Kolumne Arterijska hipertenzija i prehrana Dobra prevencija hipertenzije je uravnotežena i zdrava ishrana.
  • Uloga prehrane u prevenciji i liječenju hipertenzije

Svakako treba spomenuti kruh i peciva sol se dodaje za omekšavanje tijesta. Sol se, također, koristi i kao sredstvo za konzerviranje mesni i suhomesnati proizvodi, konzervirano povrće.

pet infuzije za hipertenziju

Preporučuje se izbjegavanje takvih namirnica te zamjenu soli prevencija hipertenzije prehrane začinima papar, paprika, klinčić, šafran, cimet, češnjak, luk, gorušćica…. Međutim, osim smanjenja unosa natrija, bitno liječenje hipertenzije kod pasa i povećati unos kalija zbog njegovog blagotvornog djelovanja na snižavanje krvnog tlaka.

vezani članci

Povoljan odnos natrija i kalija utječe na pojačano izlučivanje vode i opuštanje žila, a povećava i djelotvornost lijekova za snižavanje krvnog tlaka. Poželjan unos kalija može se postići upravo konzumiranjem biljnih namirnica, kojima ova dijeta obiluje, a to su prvenstveno krumpir, banana, naranča, jagode, rajčica, špinat, mahunarke te cjelovite žitarice.

  • Arterijska hipertenzija i prehrana | unlimitedap.com
  • Učestalost hipertenzije u Republici Hrvatskoj je vrlo visoka, raste s dobi kod muškaraca i žena, te se može reći da svaki treći odrasli stanovnik ima povišene vrijednosti krvnog tlaka koje zahtijevaju poduzimanje nekakvih terapijskih mjera.
  • Svjetski dan hipertenzije – „Saznajte koliki je Vaš krvni tlak“ | Hrvatski zavod za javno zdravstvo

Od ostalih minerala posebno je važan magnezij, kojeg se naziva najučinkovitijom tvari protiv stresa, čija kontrola je također važna u regulaciji krvnog tlaka. Najbolji izvori magnezija su zeleno lisnato povrće, mahunarke, orašasti plodovi, žitarice.

Možda se pitate