Prehrana kod povišenog krvnog tlaka. Prehrana koja pomaže u regulaciji povišenog krvnog tlaka

Pobijedite visoki krvni tlak prehranom | Kreni zdravo!

Visoki krvni tlak najčešći je od svih kardiovaskularnih bolesti, a ide ruku pod ruku s nezdravim načinom života.

U prevenciji, ali i u liječenju visokog krvnog tlaka prehrana igra ključnu ulogu. Donosimo ti savjete kako prehranom možeš regulirati svoj krvni tlak Smatra se da čak 40 posto populacije u Hrvatskoj ima arterijsku hipertenziju i pritom su žene ugroženije od muškaraca.

To je izrazito podmukla bolest i nanosi veliku štetu organizmu. Budući da ima malo simptoma u ranoj fazi, mnogi koji imaju povišeni tlak to uopće ne znaju.

prehrana kod povišenog krvnog tlaka

U slučaju visokog tlaka, neznanje nije sreća. Ako se ne liječi, u početku bezazlena tegoba može dovesti do srčanog infarkta, bolesti bubrega i ateroskleroze.

  • Visoki tlak i prehrana | Synlab Hrvatska
  • Što jesti ako imate visok krvni tlak? - unlimitedap.com
  • Visoki krvni tlak: Koje namirnice konzumirati više, a koje izbjegavati
  • Kako se postupa hipertenzija, liječnici recenzije
  • Stres moderne svakodnevnice može biti uzrok mnogih bolesti, pa tako i povišenog krvnog tlaka.
  • Hipertenzija opasna od 3 stupnja
  • Liječenje hipertenzije s vježbanjem

Povišeni krvni tlak se može držati pod kontrolom upotrebom sintetskih lijekova, ali svakako smatram da je bolji način promijeniti prehrambene navike i stil život i na taj način uspješno držati krvni tlak u okvirima normalnih vrijednosti.

Stres, pretilost i loše prehrambene navike su čimbenici koji utječu na krvni tlak. Prehrana kod visokog krvnog tlaka Krvni tlak često se povećava kako se povećava težinu.

Maslinovo ulje umjesto lijekova

Gubitak samo 10 kilograma može pomoći smanjiti vaš krvni tlak. Potrebno je smanjiti unos soli, a povećati unos vode.

DASH dijeta za povišeni krvni pritisak

Postoje namirnice koje sadrže skrivene soli, ukoliko želite smanjiti unos soli izbjegavajte namirnice koje sadrže sodu bikarbonu, mononatrijev glutamat i prašak za pecivo te pivo i dijetalne napitke. Umjesto soli koristite začinske biljke koje će poboljšati okus hrane. Treba smanjiti i unos kofeinskih liječnici preporučuju da se ne pije više od miligrama dnevno — oko iznosa u dvije šalice kave i alkoholnih napitaka.

U svoj jelovnik trebate uključiti namirnice saveznice u borbi protiv povišenog krvnog tlaka: Peršin sadrži puno vitamina C koji dokazano proporcionalno smanjuje tlaka.

prehrana kod povišenog krvnog tlaka

Osim cijela istina o hipertenzija mišljenja preporučuje se upotreba svježeg voća i povrća. Celer sadrži pftalid, tvar koja daje aromu celeru, a uspješno snižava krvni tlak.

prehrana kod povišenog krvnog tlaka

Češnjak se preporučuje u svim oblicima bilo svjež, kuhan ili u obliku kapsula jer dokazano smanjuje krvni tlak. Preporučuje se svakodnevna upotreba tri češnja češnjaka.

Riba bogata omega-3 masnim kiselinama skuša, inćuni, sardine i tuna bi se trebala naći barem dva puta tjedno u jelovniku, jer djeluju kao prirodni antikoagulansi koji sprječavaju nastajanje krvnih ugrušaka.

prehrana kod povišenog krvnog tlaka

Probiotici su bogati kalcijem i čuvaju zdravlje crijevne flore. Povoljno djeluju na krvni tlak, a najbolje ih je kombinirati s prehrana kod povišenog krvnog tlaka koja je bogata kalijem, još jednim mineralom koji pomaže u održavanju ravnoteže krvnog tlaka.

Kalij djeluje kao prirodan diuretik, inhibira određene enzime i hormone koji uzrokuju porast krvnog tlaka i opušta mišiće koji su u stijenkama krvnih žila i na taj način smanjuje krvni tlak.

  • Prehrana koja pomaže u regulaciji povišenog krvnog tlaka
  • Top 7 namirnica za prirodno snižavanje krvnog tlaka
  • Povišeni krvni tlak – kako prehrana može pomoći?
  • Nefarmako- liječenje hipertenzije
  • Što jesti ako imate visoki krvni tlak?
  • Hipertenzija otkucaja
  • Hipertenzija ultrazvuk

Povećan unos kalija kroz prirodnu prehranu smanjuje potrebe za lijekovima kojima se snižava krvni tlak. Mnogo kalija imaju sušene marelice, krumpir kuhan u ljusci, narančin sok, cvjetača, rajčica, bundeva i već spomenuta banana.

prehrana kod povišenog krvnog tlaka

Dan bi trebalo započeti doručkom u kojem je banana uz dodatak fermentiranog mliječnog proizvoda kefir, jogurt i na taj način pomogli bi svom organizmu u borbi protiv visokog krvnog tlaka. Namirnice koje bi trebalo smanjiti ili ih izbaciti iz upotrebe: maslac i margarin.

prehrana kod povišenog krvnog tlaka

Možda se pitate