Omega 3 hipertenzija, Konzumiranje omega-3 masnih kiselina smanjuje rizik od razvoja hipertenzije

omega 3 hipertenzija

Autor: Sponzorirani sadržaj Petak, Postoje brojni čimbenici koji utječu na pojavu ovih stanja, a svakako valja istaknuti dob, spol te postojanje hipertenzije u obiteljskoj anamnezi.

  • Stupanj 2 hipertenzija koji se liječe
  • Početna Savjeti Hipertenzija: što je to povišeni krvni tlak?
  • Dijeta za hipertenziju - PLIVAzdravlje
  • U borbu protiv hipertenzije uz omega - 3 masne kiseline | 24sata
  • Omega-3 masne kiseline u liječenju povišenog krvnog tlaka - unlimitedap.com
  • Hipertenzija nitroglicerin

Ove čimbenike na žalost ne možemo kontrolirati, ali na neke druge ipak možemo utjecati. Naime, pokazalo omega 3 hipertenzija kako prehrana, posebice ona koja obiluje kalijem, magnezijem i vlaknima, a siromašna je natrijem, može pomoći u kontroli visokog krvnog tlaka.

Američki znanstvenici razvili su i brojnim studijama ispitali DASH dijetu engl. Dietary Approaches to Stop Hypertension koja je karakteristična po visokom unosu voća i povrća, niskomasnih mliječnih proizvoda te ograničenju suhomesnatih proizvoda i soli. Dijeta se pokazala vrlo učinkovitom i moguće ju je prihvatiti dugoročno, kao način života, a rezultati su vidljivi već nakon dva tjedna.

omega 3 hipertenzija visoki tlak i oticanje nogu

Taj model dijete moguće je primijeniti u brojnim lokalnim inačicama, međutim, nama je najbliža i znanstveno najutemeljenija upravo mediteranska prehrana. Koja je uloga mediteranske prehrane? Još od polovice prošloga stoljeća znanstvenici veličaju mediteransku prehranu zbog povoljnog učinka na zdravlje i dugovječnost čovjeka.

omega 3 hipertenzija subindemnification hipertenzija

Tijekom proteklih šezdeset godina brojne su studije mediteranski način života i prehrane povezale s manjim rizikom od brojnih bolesti, pa tako i kada je u pitanju hipertenzija odnosno povišeni krvni tlak. Osim što je zdrava, mediteranska prehrana je i ukusna, a u njoj dominiraju žitarice, mnogo svježeg voća i povrća, nezasićene masti iz maslinovog ulja i plave ribe, te niskomasni mliječni proizvodi.

Mediteranska dijeta bogata je vlaknima, antioksidansima, vitaminima, mineralima, kvalitetnim proteinima ribe, složenim ugljikohidratima, nezasićenim masnoćama te osobito blagotvornim omega-3 masnim kiselinama. Svi ti nutrijenti pojedinačno doprinose zdravlju, ali djeluju i sinergijski u očuvanju zdravlja srca i krvnih žila.

omega 3 hipertenzija dobili osloboditi od hipertenzije recept

Svakako je poželjno istaknuti važnost konzumacije ekstra djevičanskog maslinovog ulja. Brojne su znanstvene studije pokazale kako ovo dragocjeno ulje ima kortikosteroida hipertenzije učinak kod povišenog krvnog tlaka. Također, utvrđeno je da osobe s povišenim krvnim tlakom koje su na terapiji lijekovima tijekom visokog unosa maslinovog ulja imaju smanjenu potrebu za lijekovima.

omega 3 hipertenzija encefalopatija i hipertenzije liječenje

Jedna od najizazovnijih prehrambenih mjera koja može imati značajan utjecaj na zdravlje populacije odnosi se na  povećan unos omega-3 masnih kiselina poput eikozapentaenske kiseline EPA i dokozaheksaenske kiseline DHA.

Omega-3 masne kiseline često se opisuju kao dragocjene masnoće zbog povoljnog djelovanja na zdravlje, a u prvom redu čuvaju zdravlje srca i krvnih žila. Foto: HNZ Riba je zasigurno jedan od najvrjednijih izvora spomenutih omega — 3 masnih kiselina.

Konzumiranje omega-3 masnih kiselina smanjuje rizik od razvoja hipertenzije

To se posebice odnosi na plavu ribu, kao što su srdela, skuša, tuna i inćuni. Zanimljivi su rezultati jednog istraživanja koje su proveli znanstvenici sa Harvarda.

omega 3 hipertenzija lopta hipertenzije

Foto: HNZ U svrhu očuvanja našeg cjelokupnog zdravlja ribu se preporuča konzumirati barem dva puta tjedno u količini od g, a poželjno je da barem jednom u tjednu to bude plava riba. Omega 3 hipertenzija Doc.

omega 3 hipertenzija što je teška hipertenzija

Možda se pitate