Masaže za hipertenziju video tutorial. Korist i šteta

masaže za hipertenziju video tutorial

Masiranje ovog područja za pet minuta bit će dovoljno. Ako se izvodi terapijska masaža leđa, radite na ovoj površini četvrt sata. Imajte na umu da su kralješci 11 i 12 blizu bubrega, ne mogu biti snažno pogođeni, inače se može pojaviti bol tijekom masaže leđa.

Masirajte ispod lopatice Da biste nanijeli trljanje na unutarnje skapularne strane, stavite ruku masirano na donji dio leđa i pomaknite laktove bliže površini.

masaže za hipertenziju video tutorial

Jednom rukom lagano podignite rame i utrljajte je drugom. U području između skapularne regije i grebena, protrljajte jastučićima prstiju.

Dok savijate mišiće ramena, stavite jedan dlan ispod ramena i lagano ga hipertenzija 30 godina. Ne zaboravite na ramena - ne gnječite u krug sa svih strana. Proučavanje područja ovratnika Podrazumijeva učinke na vratu i od 1 do 6 kralješaka prsnog koša.

Ovdje je potrebno djelovati manje intenzivno nego na donjem dijelu leđa i donjem torakalnom području. Masaža torakalne kralježnice i vrata trebala bi biti benignija.

hipertenzija

Potrebno je kretati se, kao i obično, od središta prema bokovima i odozdo prema gore. Jednim važnim upozorenjem - masaža vratne kralježnice uvijek se izvodi odozgo prema dolje.

Relaks masaze Bor

Izvodimo standardne udarce, stiskanje, brušenje i vibracije vibracije se ne mogu koristiti iznad šestog kralješka vrata. Završite masažu ovog područja, tresući kožu prstima i milujući. Masirajte područje vrata za četvrt sata. Lumbalna masaža Za masažu leđa u lumbalnom dijelu potrebno je samo pomaknuti se iz središta u stranu. Potiskivanje, stiskanje, trljanje i gnječenje.

masaže za hipertenziju video tutorial

Tada izvodimo tehnike vibracija i šoka. U standardnoj verziji masaža leđa u lumbalnoj regiji traje oko pet minuta. Za terapeutsku masažu bolje je provesti dvadeset minuta.

Prednosti i štetnost masaže leđa

Masirajući oko trtice, možete duboko isprati mišiće, ali set vježbi nakon hipertenzije na područje gdje se nalaze unutarnji organi, morate nastaviti s oprezom. Ali čak i ako dobro znate kako masirati leđa, obratite pozornost na sljedeće kontraindikacije: Povrijeđena kralježnica; Infektivne i gljivične dermatološke bolesti; Kardiovaskularna patologija; Akutno razdoblje masaže za hipertenziju video tutorial, protruzije ili kile; Upalni procesi.

Kostur trupa je formiran od strane kralježnice i prsnog koša. Trapeziformni i latissimus mišići su površinski smješteni. Trapezni mišić proteže se od zatiljnih i spinoznih procesa torakalnih kralješaka do ključne kosti i lopatice. Najširi mišić počinje od spinalnih procesa četiri do šest donjih prsnih kralježaka, svih lumbalnih, gornjih sakralnih i stražnjih dijelova iliakog grba i pričvršćuje se na humerus s leđa.

Na samoj leđnoj moždini nalaze se duge mišiće leđa. Ovi mišići su ravni, ne mogu se ukloniti iz kosti. Limfni čvorovi nalaze se u supraklavikularnim, aksilarnim i preponskim područjima. Na poleđini su dvije suprotne limfne struje, gore i dolje.

Tehnike masaže Postoje četiri glavne metode masaže: milovanje, trljanje, gnječenje i vibracije, koje imaju različite mogućnosti za implementaciju - tzv. Pomoćne tehnike. Dlan lako klizi, lagano dodiruje kožu. Ova tehnika započinje i završava postupak masaže. Izvodi se i na struju limfe, i na nju. Duboko planarno - intenzivniji prijem za masaže za hipertenziju video tutorial na receptore mišića, tetiva, krvnih žila. Četka leži na radijalnom rubu.

Da biste smanjili silu udarca, možete se osloniti na lakat. Greben sličan grabulji napravljen masaže za hipertenziju video tutorial s jastučićima široko razvedenih prstiju smještenih pod kutom od stupnjeva prema masiranoj površini. Glatak poput češlja izvodi se pomoću koštanih izbočina srednjih interfalangealnih zglobova ruke se sklapaju u šaku.

  • Hipertenzija i liječenje adenoma prostate
  • Uzroci hipertenzije otporan
  • Zlouporaba alkohola ili kronična upotreba Problemi s nadbubrežnom žlijezdom Određeni endokrini tumori Dijagnoza arterijske hipertenzije Dijagnosticiranje hipertenzije je jednostavno kao Uzmite očitanje krvnog tlaka.

Spiralno trljanje provodi se spiralnim, kružnim - u krug. Žaganje se vrši s rubovima krakova ruku, čije su dlanaste površine okrenute jedna prema drugoj. Dlanovi se nalaze na udaljenosti od cm jedan od drugoga i kreću se u suprotnim smjerovima. Između dlanova formiran je valjak masiranog tkiva.

Planiranje - četkice se postavljaju jedna za drugom i progresivni pokreti koji nalikuju na blanjanje, uronjeni u tkaninu. Tada se mišić podiže, odvlači od kostiju, a bez otpuštanja iz ruku, s translacijskim stiskanjem pomiče ga uzdužno prema središtu. Četka se treba "zalijepiti" za tkiva kako bi se izbjegle zračne praznine. U prvoj fazi, prsti podižu mišić, pritiskaju ga u smjeru prvog prsta, u drugoj fazi, prvi prst juri prema ostatku.

  • Masaža se obavlja u apsolutnoj tišini, uz prigušenu rasvjetu.
  • Hipertenzija, uzimajući tablete
  • Masaža leđa je velika prednost za zdravlje cijelog tijela.

Poprečno - mišić je čvrsto omotan oko dlanova i prstiju obje ruke, smješten jedan do drugog pod kutom od stupnjeva, tako da su prvi prsti na jednoj strani, a drugi na drugom. Kada je ova četka postavljena u dijagonalnom smjeru u odnosu na uzdužnu os.

Kako masirati bol u leđima

Prvi i drugi prst gotovo dodiruju. Mišić je povučen s dvije ruke, stisnut i stisnut jednom dvostruka slika hipertenzija prema sebi, s drugom rukom od sebe. Zatim, bez pomicanja ruku, isti pokreti su napravljeni u suprotnom smjeru. Ruke se polako pomiču po cijelom mišiću. Pritisak - povremeno pritiskanje na tkaninu s jastučićima prstiju, dlanom i dorzalnim površinama prstiju, cijeli dlan opterećen četkom, potpornim dijelom četke.

Prebacivanje - mišić je uhvaćen prstima i kratkim ritmičkim pokretima pomaknut je s kostnog dna u poprečnom i uzdužnom smjeru.

Istezanje - hvatanje mišića ili pritiskanje na tkivo protežu se u suprotnim smjerovima. Trzanje - izvodi se 1. Hvatanje tkiva, stiskanje i otpuštanje. Pokreti su kao trzanje žica. Probijanje se vrši s jastučićima od ili prstiju. Udaranje masaže masaže za hipertenziju video tutorial hipertenziju video tutorial slijedi u redoslijedu, kao i kod tipkanja na tipkovnici.

Udaranje se vrši naizmjenično s palmarskim površinama 2. Patting se radi s palmarskom površinom ruke s blago savijenim prstima, tako da se u trenutku udarca zračni jastuk formira između dlana i masirane površine.

Sjeckanje - izvodi se laktovima na rukama, prsti su blago savijeni, rastavljeni i opušteni. Ruke se slobodno kreću u radiokarpalnim zglobovima. Quilting - tangencijalni udar s jednim ili više prstiju. Tehnika masaže Najprije djeluju na kožu, zatim na mišiće.

Najprije površinski gladak, a zatim duboki. Kretanje se diže iz sakruma i vrhova ilijačnih kostiju, paralelno s centrifugalnim procesima kralješaka, do supraklavikularnih fossa. Nakon toga se dlanovi vraćaju u početni položaj, a postupak se ponavlja na određenoj udaljenosti od kralježnice, do supraklavikularnih fossa. Tada se kretanje izvodi na određenoj udaljenosti od kralježnice od razine glutealnih nabora do aksilarnih udubljenja.

Masaža vježba za hipertenziju video

Kada oko krvarenje hipertenzija miluje, jedna ruka se pomiče naprijed s prvim prstom, a druga s petom.

Pokreti masaže pokrivaju cijeli leđa. Sakram se masira kruženjem oko nje, milujući i trljajući. U stražnjem dijelu, milovanje je u obliku češlja, grabljastog dijela četke uz kralježnicu.

masaže za hipertenziju video tutorial

Trljanje: pravocrtni jastučići i gomile prvih prstiju; spiralni jastučići prvih prstiju ili četiri prsta s teretom; spiralne falange od četiri prsta ili baze dlana. Rezanje, blanjanje, trljanje unutarnjih rubova i kutova lopatica rukom rukom pacijentova ruka leži iza leđa. Gnječenje: s obje ruke na obje strane leđa, uzdužno, poprečno, u uzlaznom i silaznom smjeru.

Prešanje, klizanje, istezanje, valjanje, trzanje. Vibracija: probijanje s jastučićima drugog i trećeg prsta u području spinoznih procesa i međuremenskih prostora.

masaže za hipertenziju video tutorial

Binging, pljeskanje, rezanje, prošivanje, kontinuirana vibracija. Nakon svih prijema ponovite milovanje. Kada su indikacije selektivna masaža mišića leđa. Masaža najšireg mišića leđa. Kretanje se izvodi duž mišićnih vlakana, od kralježnice prema van, do humerusa. Ruka čvrsto nanesena na mišiće u centrifugalnim procesima 5 lumbalnih kralješaka duž ruba ilijuma i vodi do ramena.

Prvi prst ide uzduž linije spinoznih procesa do posljednjeg prsnog kralješka, a ostali prsti idu prema stražnjoj aksilarnoj liniji. U posljednjem torakalnom kralješku, ruka se okreće i vodi u aksilarnu fosu. Različiti um miluje s obje ruke. Na rubu aksilarne jame, vanjski rub mišića je stegnut i uvijen. Žaganje, uzdužno i poprečno gnječenje. Masaže za hipertenziju video tutorial dugih mišića leđa. Dovoljno intenzivnog dubokog strokinga, trljanja, uzdužnog i poprečnog gnječenja u vertikalnom smjeru, gore i dolje.

Gnječenje prvih prstiju: stavite ruku na donji dio leđa tako da prvi prst leži uz kralježnicu, a ostatak prstiju stavite na stranu. Jastuci prvih prstiju pritiskaju mišić na koštanu posteljicu i mijesaju ga kružnim rotacijskim pokretima, istovremeno i postupno se krećući prema gore. Masirajte trapezni mišić.

masaže za hipertenziju video tutorial

Izvodi se u skladu s smjerom mišićnih vlakana, koja u donjem dijelu idu do vrha uzlazni diou središnjem dijelu vodoravno iu gornjem dijelu do akromionskog procesa silazni dio. Pokret započinje uzlaznim dijelom iz Prvi prst se kreće po centrifugalnim procesima do 5.

Međutim, nije svatko ima priliku koristiti usluge profesionalnih masera terapeuta. No, ne bi trebali očajavati - umjetnost masaže može se savladati i uspješno primijeniti ovu vještinu, oduševljavajući svoje najmilije. Mišići leđa: malo anatomije Najmoćnije i veće mišiće u ljudskom tijelu su na leđima i nogama. Nećemo ulaziti u nepotrebne anatomske detalje - reći ćemo samo teoriju koja je nužna za pravilno izvođenje masaže.

Na poleđini je veliki broj mišića, od kojih svaki djeluje pod vlastitim kutom. Kičmeni mišići se dijele na površne, s dva sloja i duboko. Kako bi se koristili svi slojevi mišića, tijekom masaže treba ih pažljivo i duboko obraditi.

Kako napraviti masažu leđa

Trapezni mišić - širok i ravan mišić trokutastog oblika. Nalazi se u gornjem dijelu leđa. Smanjenjem svih snopova ovog mišića, lopatica se približava kralježnici; uz smanjenje gornjih greda, lopatica se uzdiže, a niže spuštaju. Ugovoreno s jedne strane, trapezni mišić naginje glavu u tom smjeru, a kada se skupi s obje strane, ti mišići skreću glavu natrag. Trapezius mišići su važni za formiranje ispravnog držanja.

Najširi mišić je površinski mišić koji zauzima cijeli donji dio leđa.

Hipertenzija i liječenje adenoma prostate

Njegove gornje grede dolaze ispod donjeg dijela trapeznog mišića. Glavna funkcija ovog mišića je da dovede rame do tijela i pomakne ruku natrag masaže za hipertenziju video tutorial središnje linije, s rotacijom prema unutra. Ako je ruka u nepromjenjivom položaju, latissimus mišić joj približava tijelo, a pri disanju također širi prsa. To ga čini pomoćnim dišnim mišićem.

Dijamantni mišići - dijamantne ploče koje se nalaze ispod trapeznih mišića. Vezanjem, romboidni mišić povlači lopaticu prema gore i prema kralježnici, te također fiksira unutarnji rub lopatice u položaj na rebru. Ravnalo za leđa je najjači i najduži mišić leđa, smješten uz kralježnicu - od baze lubanje do sakruma. Mišić koji izravnava kralježnicu podijeljen je na 3 velika dijela: kralježnicu-kost, najdužu i spinoznu. Njegova funkcija je produljenje kralježnice i njezino fiksiranje. Ispravljač mišića leđa je vrlo važan za održavanje ispravnog držanja tijela.

U procesu produženja kralježnice uključeni su i drugi, manji mišići, koji se razvijaju tijekom savijanja, savijanja i podizanja ruku i tijela. Veliki okrugli mišić - mišić koji leži ispod najšireg. Namijenjen je spuštanju podignute ruke i pružanju ruku prema dolje i natrag. Vježbanje velikog okruglog mišića omogućuje vam da centralni venski pritisk leđa na vrhu.

Crteži mišićnog sustava leđa Na slikama se jasno vidi da je mišićni korzet leđa mnoštvo mišića, raspoređenih u nekoliko slojeva. Neki mišići su ispod drugoga, a ispod njih su sljedeći. Stoga, masirajte ovo područje, pa pažljivo masirajte svako područje da biste dobili čak i najdublje mišiće. Klikni za povećanje. Važnost masaže za leđa Svatko zna da zdravlje tijela ovisi o zdravlju kralježnice.

Možda se pitate