Krvni tlak
More Nemojte to zanemarivati jer visoki krvni tlak je tihi ubojica koji može dovesti do bolesti srca, moždanih udara, zatajenja bubrega i prerane smrti. Jako krvni tlak važno paziti na prehranu, ako imate povišen krvni tlak, sol i skrivena sol u hrani prerađena hrana, gazirano može čak i uz lijekove povisiti tlak i dovesti do raznih oboljenja.
Također je važno paziti na fizičku aktivnost, započeti vježbati, svakodnevno uz blage šetnje. Ukoliko postoji višak kilograma, važno je regulirati tjelesnu težinu.
Alkohol i cigarete treba izbjegavati. No, jako je važno paziti na tlak u vrijeme ljetnih vrućina koje su izrazito visoke ovo ljeto.
Što jesti ako imate povišeni krvni tlak?
Za vrijeme takvih ljetnih promjena i visokih temperatura je posebno važno izbjegavati izlaske iz rashlađenih domova između 11 h i 16 h popodne. Ponekad je potrebno smanjiti dozu lijeka za tlak da ne bi došlo do pojave preniskog tlaka i padanja u nesvijest u kombinaciji sa vrućinama i smanjenim unosom tekućine.
Isto tako potrebno je piti puno tekućine da bi naše tijelo bilo hidrirano, a tako i očuvalo razinu tlaka u tijelu u dobrim vrijednostima. Kod pacijenata koji započinju terapiju za snižavanje tlaka u ljetnim mjesecima, osobito je važno paziti u prvih par tjedana da doze započetog lijeka nisu prevelikekoje bi u tim trenucima vrućina mogle tlak naglo sniziti.
Osnovne informacije o prehrani za visoki krvi tlak Tri moćna minerala su glavna u borbi protiv visokog tlaka; kalcij, magnezij i kalij Stručnjaci smatraju da tipična vegetarijanska prehrana sadrži više kalija, složenih ugljikohidrata, polinezasićenih masti, vlakana, kalcija, magnezija, vitamina C i vitamina A, a sve te krvni tlak mogu imati povoljan utjecaj na krvni tlak. Prehrana bogata vlaknima pokazala se učinkovitom u prevenciji i liječenju mnogih oblika kardiovaskularnih bolesti, uključujući i hipertenzije. Svakako birajte proizvode sa smanjenim udjelom natrija, a dnevnu količinu soli pokušajte svesti na minimum odnosno do 5 g na dan. U dnevnoj prehrani birajte više voća i povrća, svježeg ili smrznutog te što manje konzerviranog. Ono sadrži mnogo natrija.
U svakoj sumnji za bilo kakvu promjenu krvni tlak najbolje je obratiti se liječniku. Uspješno kontroliranje visokog krvnog tlaka vodi kvalitetnijem i zdravijem životu!
