Kako smanjiti poviseni krvni pritisak

40 nevjerojatno jednostavnih načina kako sniziti krvni tlak nakon 40. godine života

kako smanjiti poviseni krvni pritisak angiovit hipertenzija

Treba napomenuti da kofein može imati jači učinak na osobe koje ga ne konzumiraju svakodnevno. Ako primijetite da ste osjetljivi na kofein, smanjite unos kako bi se smanjio i krvni tlak. Naučite kontrolirati stres Stres je izravno kako smanjiti poviseni krvni pritisak s visokim krvnim tlakom.

Nekoliko studija je pokazalo da je smanjenje stresa povezano s nižim krvnim tlakom.

Da biste smanjili stres možete slušati opuštajuću glazbu ili pokušajte manje raditi. Bitno je da pronađete što vas opušta kako biste smanjili razinu stresa.

kako smanjiti poviseni krvni pritisak disanje liječenje hipertenzije

Jedite tamnu čokoladu ili kakao Tamna čokolada i kakao bogati su flavonoidima — biljnim spojevima koji uzrokuju širenje krvnih žila.

Nekoliko studija povezalo je flavonoide s boljim zdravljem srca, uključujući i niži krvni tlak. Smršavite Gubitak nekoliko kilograma može uvelike smanjiti visok krvni tlak.

kako smanjiti poviseni krvni pritisak aditiva iz hipertenzije

Ovaj učinak se dodatno pojačava kada vježbate. Gubitak kilograma može vam pomoći da se krvne žile bolje šire i skupljaju, olakšavajući lijevoj komori srca pumpanje krvi.

kako smanjiti poviseni krvni pritisak shejno masaža vrat područje s video hipertenzije

Ranije studije pokazale su da je gubitak osam kilograma povezan sa snižavanjem sistoličkog krvnog tlaka za 8,5 mm Hg i dijastoličkog krvnog tlaka za 6,5 mm Hg. Studija iz Prestanite pušiti Pušenje povećava rizik od srčanih bolesti.

Svaki dim cigarete privremeno povećava krvni tlak. Ako prestanete pušiti, to može smanjiti rizik od razvoja srčanih bolesti.

kako smanjiti poviseni krvni pritisak hipotenzija ili hipertenzija razlike

Smanjite unos dodanog šećera Rafinirani ugljikohidrati, posebno šećer, mogu povisiti krvni tlak. Neke su studije pokazale da dijeta s malo ugljikohidrata može pomoći u smanjenju razine krvnog tlaka. Jedite bobice Bobice su bogate polifenolima koji mogu sniziti krvni tlak i smanjiti rizik od razvoja srčanih bolesti.

kako smanjiti poviseni krvni pritisak pelud za liječenje hipertenzije

Možda se pitate