Jogging vježbe za hipertenziju
Kako vježbanje utječe na vaš mozak? Foto: rf OSIM što je mozak središte živčanog sustava, to je i najbitniji organ za sposobnost razmišljanja. Kako bi mozak dobro funkcionirao potrebna mu je aktivnost - isto kao i mišićima.
Znanstvena istraživanja dokazala su da fizička aktivnost ima pozitivan učinak na fizičko stanje organizma, ali i na funkcije vašeg mozga. Studija je potvrdila da 20 minuta aktivnosti pomaže pri obradi podataka i funkciji memorije u mozgu. Kako biste postigli dugotrajno poboljšanje raspoloženja potrebne su redovite fizičke aktivnosti kroz duži vremenski period.
Idealna je kombinacija aerobnih i anaerobnih aktivnosti koja smanjuje nuspojave depresiju. Kako biste smanjili osjećaj tjeskobe prakticirajte aerobnu aktivnost — plivanje, brzo hodanje, trčanje, jogging, vožnja biciklom, itd.
Mogućnosti plaćanja:
Samo 5 minuta aktivnosti na dan zasigurno će pozitivno utjecati na rješavanje osjećaja tjeskobe. Fizička aktivnost neće znatno utjecati na smanjenje simptoma stresa, ali će pozitivno utjecati na prevenciju ovog stanja i osjećaja.
Osim pozitivnog utjecaja koji fizička aktivnost ima na mozak, ona pozitivno utječe i na održavanje tjelesne težine, hiperglikemiju, hipertenziju, na cjelokupno zdravstveno stanje, prevenciju kardiovaskularnih oboljenja i mnoge druge.
Tekst se nastavlja ispod oglasa Aerobne aktivnosti povećavaju volumen moždanih stanica i regija koje su povezane s kognitivnim i motoričkim funkcijama te pamćenjem. Istraživanje pokazuje da vježbanje ima isti učinak kao korištenje antidepresiva.
Najčitanije
Vježbanjem potičete isti učinak koji imaju i razni antidepresivi. Istraživanja pokazuju da je antidepresivni učinak trčanja usko povezan s rastom stanica u hipokampusu — područje vašeg mozga koje je odgovorno za pamćenje i učenje.
Svaka aktivnost je dobra, a najbolja je ona koja vas čini veselim gdje je velika vjerojatnost da od nje nećete odustati. Idealan izbor za vaš mozak i tijelo je neka vrsta aerobne aktivnosti koja će pozitivno djelovati na moždane funkcije ali i na oštećene moždane stanice.
- Ako imate hipertenziju liječiti vrat
- Visoki i niski tlak simptomi
- Date: 31 svibnja, Author: blichr 0 Komentari Preliminarni rezultati kliničkog ispitivanja treninga snage inspiratornih mišića Inspiratory Muscles Strength Training, IMST prikazani su prošlog mjeseca na konferenciji Experimental Biology u Kaliforniji.
- Sportska aktivnost i hipertenzija | unlimitedap.com
- Visoki krvni tlak | Nastavni zavod za javno zdravstvo
- Hipertenzija Hipertenzija ili povišen krvni tlak je akutno ili kronično stanje povišenog arterijskog pritiska.
- Najučinkovitije lijekove hipertenzije
Odradite trening prije odlaska na jogging vježbe za hipertenziju ili prije škole, na taj način pripremit ćete mozak za aktivnost i stvoriti odličan preduvjet za brzinu reakcije. Počnite trenirati, pa čak i šetanjem koje će dugoročno imati pozitivan učinak na cjelokupno zdravlje. Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?
- Za srce i krvni tlak najbolje je vježbati ovako Autor: sanjapetrovicc
