Izometričke vježbe hipertenzije, NARODNI ZDRAVSTVENI LIST

srcani pritisak 110 hipertenzija nakon 60 godina

Bila riječ o vježbama s utezima ili onima s vlastitim tijelom, u izvođenju postoji koncentrična i ekscentrična kontrakcija, tj. Međutim, da bismo natjerali tijelo da reagira, da se adaptira i samim time napreduje, poželjno je u trening ubaciti i drukčiji tip izvođenja vježbi — izometričku kontrakciju.

hipertenzija viilma montaža hipertenzija

Što to znači? Kada, primjerice, izvodite sklek, spuštanje je negativna faza, ekscentrična kontrakcija u kojoj se mišić izdužuje, dok je podizanje pozitivna faza, koncentrična kontrakcija u kojoj se mišić skraćuje.

grade prava 3 hipertenzija hipertenzija ronjenje

Ako zadržimo neki položaj obično na pola puta, izometričke vježbe hipertenzije kojem osjećamo najveću napetosttada dolazi do izometričke kontrakcije u kojoj se mišićna napetost povećava, ali duljina mišića ostaje ista. To se još naziva i statičkim treningom jer u njemu nema pokreta.

hipertenzija u japanu liječenje hipertenzije stranice

Izometrički trening može se provoditi s opterećenjem tako da se uteg drži u određenoj poziciji npr. Prednost izometričkog treninga snažna je regrutacija motoričkih jedinica.

proizvodi i hipertenzija komplikacije hipertenzija stupnja 3

Neka su istraživanja pokazala da maksimalna izometrička kontrakcija može aktivirati pet posto više motoričkih vlakana nego ekscentrična i koncentrična, dok druga tvrde da se mogu uključiti gotovo sve motoričke jedinice. Pritom je provođenjem izometričkog treninga postignuto povećanje jakosti od 14 do 40 posto u 10 tjedana.

Možda se pitate