Živjeti zdravo video hipertenzija

živjeti zdravo video hipertenzija
Blagotvornost povrća i začina za hipertenziju Bolest bez simptoma Visoki krvni tlak, također poznat kao hipertenzija, najčešća je kardiovaskularna bolest. Svaki put kada srce kuca, pumpa se krv u arterije.

Mjere samopomoći za sprječavanje hipertenzije Mjere samopomoći za sprječavanje hipertenzije Robert Bernat, dr. Promjena načina života može pomoći u kontroli i sprječavanju povišenog krvnog tlaka, čak i ako uzimate lijekove za povišeni krvni tlak.

Evo što možete učiniti: Jedite zdravu hranu - Pokušaje usvojiti dijetu za hipertenziju kod koje je naglasak na voću, povrću, cjelovitim žitaricama i mliječnim proizvodima s niskim sadržajem masnoća.

živjeti zdravo video hipertenzija

Uzimajte puno kalija koji pomaže pri sprječavanju i kontroli povišenog krvnog tlaka. Jedite manje zasićenih masnoća.

Po mortalitetu od malignih i kardiovaskularnih bolesti u samom smo vrhu, a za sve je krivo sjedenje i loša prehrana Nacionalni program 'Živjeti zdravo' čiji je cilj poticanje stanovnika na zdraviji način života kroz brojne aktivnosti koje će provodit županijski Zavod, predstavili su danas u Šibeniku Ranko Stevanović, voditelj Službe za javno zdravstvo Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo i Diana Dulibić, ravnateljica Zavoda za javno zdravstvo Šibensko-kninske županije. Program s pet komponenti nastoji razviti sve preventivne aktivnosti i zdravstveno ponašanje koje pogoduje smanjenju glavnih zdravstvenih problema koje imamo, a to su zloćudne i kardiovaskularne bolesti, ovisnosti i mentalne bolesti.

Smanjite količinu soli u hrani - Niže razine natrija 1. Inače granična vrijednost za zdrave odrasle osobe je 2. Održavajte zdravu tjelesnu težinu živjeti zdravo video hipertenzija Ako imate višak kilograma, gubitak samo 2,3 kilograma može sniziti krvni tlak.

živjeti zdravo video hipertenzija

Povećajte fizičku aktivnost - Redovita fizička aktivnost može pomoći u snižavanju krvnog tlaka i kontroliranju tjelesne težine. Nastojite se baviti nekom fizičkom aktivnošću barem 30 minuta dnevno. Ograničite unos alkohola - Čak i ako ste zdravi, alkohol može povisiti krvni tlak.

Ako želite piti alkoholna pića, neka to bude umjereno, najviše jedno piće dnevno za žene i sve starije od 65 godina te dva pića dnevno za muškarce. Ne pušite - Nikotin oštećuje stijenke krvnih žila i ubrzava proces otvrdnjavanja arterija ateroskleroza. Ako pušite, zamolite liječnika da vam pomogne u odvikavanju.

živjeti zdravo video hipertenzija

Borite se protiv stresa - Smanjite stres na najmanju moguću mjeru. Primjenjujte zdrave tehnike za svladavanje stresa kao što su opuštanje mišića i duboko disanje.

živjeti zdravo video hipertenzija

Pomaže i puno sna. Kontrolirajte krvni tlak kod kuće - Ako kontrolirate krvni tlak kod kuće, možete pažljivo pratiti svoje stanje.

Ako imate problema s bubrezima, savjetujte se s liječnikom, jer previše kalija može štetiti bubrezima. Tamna čokolada Ova slastica može smanjiti krvni tlak. Čokolada bogata kakaom smanjuje krvni tlak kod osoba s hipertenzijom. Izaberite čokoladu koja sadrži najmanje 70 posto kakaa - i nemojte pretjerivati. Kivi Kivi može smanjiti krvni tlak kod ljudi s blago povišenim razinama.

Na primjer, je li vaš lijek dovoljno učinkovit i prijeti li vam pojava nekih komplikacija. Zadnja izmjena:

živjeti zdravo video hipertenzija

Možda se pitate